Поваренная соль, разрыхлитель теста, соленые продукты - хлеб, сыр, колбаса

Регулирует внутриклеточное давление, усвоение сахара и аминокислот, возбудимость мышц и нервов

Слабость, падение кровяного давления, головокружение

При потении организм теряет много натрия

Поваренная соль, разрыхлитель теста, соленые продукты - хлеб, сыр, колбаса

Важен для кислотности желудка, составная часть желудочной соляной кислоты

Нарушение пищеварения, мышечная слабость

Картофель, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки

Регулирует внутриклеточное давление, возбудимость мышц и нервов, кислотность желудка, образование белков, энергетический обмен организма

Мышечная слабость, падение кровяного давления, запоры

Калий из пищи накапливается, главным образом, в костях

Молоко, молочные продукты, сыр, кунжутное семя, орехи, бобовые и зеленые листовые овощи

Важен для роста костей и зубов, свертывания крови, сердечной деятельности, энергетического обмена организма, нервной деятельности

Мышечные судороги, рахит, хроническое изменение волос, кожи, ногтей и зубов

Усвоение кальция усиливается при потреблении достаточного количества витамина Д